COMUNICACIÓN SALUDABLE. COMO PREVENIR LA GRIPE O TOS. Por L.C. NALLELY REA CASTAÑEDA.

COMO PREVENIR LA GRIPE O TOS.

Estamos viviendo los últimos días del mes de enero y como ya es de conocerse los fuertes cambios climáticos ponen a nuestro cuerpo más vulnerable ante las infecciones respiratorias, y aunque la gripe o tos no suenen alarmantes, este tipo de enfermedades mal tratadas pueden agravarse y causar terribles consecuencias en nuestra salud.

Enfermedades tan simples como la gripe y la tos se producen cuando nuestro cuerpo no tiene las suficientes defensas en el organismo para atacar el virus que las provoca; para ayudar a nuestro cuerpo a crear defensas y evitar el contagio de estos virus es necesario llevar a cabo ciertos hábitos personales que beneficiaran a nuestro bienestar.

Uno de los hábitos necesarios para darle defensas a nuestro organismo es la buena alimentación, comer vegetales y frutas ricas en vitamina C, es fuerte principal para ayudar a nuestro cuerpo a crear defensas y el organismo pueda atacar los virus a los cuales estamos expuestos día con día.

Por otro lado mantener nuestras manos con buena higiene puede significar la pauta para mantenernos sanos,  este hábito es principalmente porque nuestras manos realizan muchas actividades durante el día y en estos tiempos de virus y enfermedades acercar nuestras manos a la boca, ojos e incluso oídos  puede ocasionarnos un grave malestar, ya que nuestras extremidades superiores normalmente están expuestas al contacto con las personas, viento, y todo tipo de ambiente; es por ello que lavarnos las manos frecuentemente puede prevenir diferentes tipos de enfermedades.

Probablemente no estemos acostumbrados a ventilar nuestra habitación, sin embargo, es necesario dejar entrar el aire o los rayos del sol a nuestro lugar de descanso para que los microorganismos no se acumulen y concentren.

Hoy en día evitar las conglomeraciones de personas es una situación muy difícil, ya que el trabajo, transporte público, restaurantes y lugares donde la vida actual se desarrolla es precisamente en ambientes cerrados y con mucha gente, sin embargo, evitar estas conglomeraciones es muy importante porque es donde los virus están a la orden del día y donde podemos contagiarnos rápidamente, así que si no puedes evitarlos tomar tus precauciones y mínimo usa tapa bocas.

Mantener nuestro cuerpo hidratado es un aspecto de gran importancia durante todo el año para nuestro bienestar, lo cual significa que no porque sea periodo invernal, nuestro consumo de agua debe ser menor, tomar dos litros de agua al día es lo ideal para nuestro organismo.

Así mismo descansar y dormir las horas necesarias para el cuerpo es indispensable para mantenernos saludables y con las defensas altas; después de actividades arduas personales, es muy importante tomarnos el tiempo indispensable para recuperar la fuerza y energía.

Además de todo lo antes mencionado, si eres muy vulnerable a las enfermedades respiratorias, es mejor que acudas al Centro de Salud más cercano y te vacunes antes de adquirir algún virus, esto ayudará a reforzar tus defensas y prevenir las enfermedades.

Nuestra salud siempre debe de estar por delante de todo tipo de preocupaciones, si tenemos salud podemos trabajar, movernos, hacer ejercicio, comer y realizar todo tipo de actividades; es por ello que si queremos gozar de buena salud y bienestar puedes seguir los hábitos antes mencionados, darle una ayudadita a nuestro organismo y crear defensas para evitar enfermedades.

Espero la columna de esta semana sea de tu agrado y ayude a tu cuerpo a mantenerte totalmente sano, son hábitos muy sencillos que podemos llevar a cabo día a día sin ningún problema. Recuerda que tu salud es primero.

Mi correo electrónico es: nallecomunicacions@hotmail.com, espero tus comentarios. ¡En este invierno, cuídate de las enfermedades respiratorias!

COMUNICACION SALUDABLE. TONATICO, «PUEBLO CON ENCANTO» Y EN VISPERAS DE SU TRADICIONAL FERIA. Por L.C. NALLELY REA CASTAÑEDA.

TONATICO, ESTADO DE MÉXICO “PUEBLO CON ENCANTO” Y EN VÍSPERAS DE SU TRADICIONAL FERIA.

Tonatico es un municipio que se localiza al sur del Estado de México, limita al norte con Ixtapan de la Sal y al Sur con Pilcaya, Guerrero; es un lugar pequeño en extensión territorial pero grande en bellezas naturales y culturales, además su clima mantiene una temperatura cálida todo el año.

La importancia de hablar de la “tierra del sol”, es que dicho municipio se encuentra en vísperas de su titular y tradicional feria anual donde se venera a la Virgen de la Candelaria o mejor conocida como “Nuestra Señora de Tonatico”, el novenario inició el pasado jueves 17 de enero para concluir el próximo viernes 25 del mismo mes, ya que el último fin de semana de enero es el principal de dicha festividad.

La Virgen de Tonatico, es venerada por mucha gente alrededor de la región y cada año hace un espacio para venir a visitarla en su fiesta tradicional.

El Santuario durante la festividad, se encuentra en un ambiente envuelto de bandas de viento, grupos norteños, mariachi y danzas de apaches, chínelos, moros, entre otras destacadas en la región y en toda la República Mexicana.

Esta feria es una de las más grandes y reconocidas a nivel regional, donde asisten feligreses regionales y nacionales que llegan en peregrinación o con su familia particularmente para cumplir sus “mandas” y dar su agradecimiento a la Virgen.

Durante el periodo de feria asisten alrededor de 4 millones de personas primeramente a visitar el Santuario y la Virgen, para después dar un recorrido por toda la cabecera municipal y degustar tanto de antojitos mexicanos como la apreciación del mercadeo de infinidad de productos artesanales, ropa, dulces tradicionales, artículos para el hogar, artículos religiosos, entre otros.

La gastronomía típica del municipio es un aspecto muy significativo para la gente que visita el lugar, ya que no se puede resistir a las gorditas de haba, frijol, chicharrón o requesón, a la carne de puerco con huajes, la barbacoa, el cocido o moronga y el menudo o  pancita de res.

El recorrido en el día por todas las calles puede ser un poco agotador y cansado, ya que la concurrencia de la gente hace un poco dificultoso el transito, sin embargo, el observar paso a paso la gran cantidad de cosas alrededor, el tiempo pasa sin darse cuenta.

Así mismo, para descansar después de un gran recorrido, mucha gente tiene como opción asistir al balneario municipal donde el agua termal alivia el cansancio y estrés; o por otro lado se dan cita en el parque de Zumpantitlán o mejor conocido como el “Salto”, donde hay una cascada con puentes colgantes, albercas y áreas verdes.

Para concluir el día, todas las noches el zócalo del municipio es encendido con las luces y sonidos de los juegos mecánicos, futbolitos, el tiro al blanco, las casitas de juegos de lotería, los puestos de tacos, tortas, hamburguesas y hot cakes; toda la gente se encuentra feliz y de ambiente, platicando, sonriendo y disfrutando de la gran feria.

Antes de llegar la media noche, es toda una tradición la quema de los grandes castillos de fuegos pirotécnicos, donde la gente se da cita en el atrio del Santuario, así mismo las bombas, cohetes y coronas alumbran el cielo con su luz pirotécnica.

Toda esta festividad religiosa finaliza el 2 de febrero que es el día de la Candelaria, sin embargo, las distracciones fuera del Santuario suelen durar una semana más después de esta fecha.

La organización de dicha fiesta, es comandada principalmente por la iglesia católica del mismo municipio en conjunto con toda la población de la Cabecera Municipal y sus localidades.

Lo antes mencionado, es tan solo un poco de lo que puedes encontrar el próximo fin de semana en Tonatico, Estado de México; no dejes que te cuenten y asiste a la feria de ferias de la región sur del Estado.

Salir un poco de la monotonía del trabajo y disfrutar con amigos o familia de pueblos mágicos como es Tonatico, puede relajarte y regresar a tu hogar recargado de cosas nuevas y buenas vibras; tienes una semana porque esta feria es inigualable, no te la pierdas.

Mi correo electrónico es nallecomunicacions@hotmail.com, puedes escribirme si tienes comentarios. ¡Feria Tonatico 2013, no te la pierdas!

SANTIAGO WRIGHT RECREARÁ A LA UIXTOCIHUATL.

BOLETIN A-01/13

SANTIAGO WRIGHT RECREARÁ A LA

UIXTOCIHUATL.

Ixtapan de la Sal, Méx., Enero15, de 2013. (ALCOMM). “Mi siguiente proyecto escultórico de mayores dimensiones para Ixtapan es recrear el auténtico símbolo de ésta Ciudad y Municipio, es decir, a la “Uixtocihuatl” (Señora o Diosa de las Salinas) ya que existe la errónea idea de que la “Diana Cazadora” o la “Iztapancihuatl” son las que gráficamente identifican a la deidad de la Ixtapan de la Sal ancestral.”

Así lo comentó el artista plástico Santiago Wright Sotelo, reconocido escultor ixtapense quien se ha abocado a crear un interesante diseño inspirado en los diversos elementos descriptivos de la deidad atribuida también a la fertilidad como lo son color facial, uso de penacho de papel, orejeras, faldellín, escudo y bordón de junco, entre otras características.

Wright Sotelo, entusiasta y comprometido Director de la Casa de Cultura y el Artesano de Ixtapan mostró a ALCOMM el diseño de una escultura proyectada a escala que podría llegar a medir 6.00 metros de alto por aproximadamente 1.80 metros de ancho, el cual presentará ante el Presidente Municipal de Ixtapan de la Sal, Ignacio Ávila y al cabildo para su aprobación y ejecución en el corto plazo.

Cabe mencionar que tanto la Diana Cazadora (del autor Juan Olaguibel) como la llamada Iztapancihuatl (creación del Dr. Carlos Martin del Campo) son obras artísticas -muy representativas y de alto valor- pero ambas recientemente ejecutadas, hace menos de setenta y cinco años.

Santi -como es afectuosamente llamado- es un importante y destacado promotor cultural y coleccionista numismático y filatélico que ha impulsado a artistas de otros municipios para que se desenvuelvan técnicamente en la escultura, inicialmente en madera, y una vez que la dominen, puedan pasar a otras técnicas, como el bronce.

COMUNICACIÓN SALUDABLE. ¿COMO CREAR BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS? Por L.C. NALLELY REA CASTAÑEDA.

¿CÓMO CREAR BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS?

Es momento de retomar nuestros propósitos de año nuevo y llevarlos a cabo, sabemos que los mexicanos tendemos a llevar la fiesta por dentro y todo es pretexto para organizar un evento aunque sea pequeño, lo cual nos impediría iniciar una buena alimentación, es por ello que las personas que en verdad quieren lograr su meta sin excusa ni pretexto llegó el tiempo de cambiar nuestros hábitos.

Es muy común escuchar a las personas comentar que luchan contra esos kilitos de más y eliminar los rollitos que distorsionan la figura física del hombre o la mujer, así que esta columna está dedicada a toda la gente en general que quiera tomar algunos “tips” para mejorar los hábitos alimenticios.

Sabemos que la comida mexicana es exquisitamente deliciosa, sin embargo, el exceso de la misma nos puede causar sobrepeso y con ello enfermedades. El iniciar a cambiar hábitos alimenticios, no quiere decir que debemos comer solo verduras o frutas, en realidad comer sanamente no debe ser sinónimo de sacrificio, sino al contrario debemos de disfrutar de la comida saludable para que no extrañemos demasiado la comida con grasas o alta en calorías.

Para iniciar con el cambio de hábitos es necesario tratar de vincular a toda la familia con el propósito para que el cambio sea positivo para todos, así mismo se podrá proporcionar un ambiente agradable a la hora de comer y si hay hijos enseñarles desde pequeños la buena educación a la hora de tomar los alimentos y cuál es la diferencia entre los tipos de comidas para que cuando crezcan puedan evaluar la comida antes de comerla.

Cuando comemos saludable, damos el ejemplo hacia los que nos rodean y de cierta manera podemos influir en ellos para que desarrollen los mismos hábitos que nosotros, en este caso algo tan simple como tomar agua y comer frutas lo podemos transmitir hacia los demás con tan solo llevar nuestra botella de agua o compartir nuestra fruta.

Una de las partes más importantes a la hora de cambiar nuestros hábitos, es el establecimiento de horarios para tomar los alimentos durante el día, el cuerpo humano se acostumbra a ellos y mantiene un buen funcionamiento digestivo, el cual ayuda a digerir de mejor manera los alimentos y aprovecha al máximo los nutrientes y proteínas.

Lo importante en mantener una buena relación en la mesa a la hora de la comida, es que no sólo la persona que prepara los alimentos esté enterada de lo que van a comer todos; es necesario compartir ideas de diferentes gustos o antojos para que todos disfruten y no se vuelva monótono el alimento, sino que exista variedad y que todos gocen de la diversidad de alimentos en casa.

Por otro lado, es necesario tener cuidado tanto con la azúcar como con la sal o los condimentos; el cuerpo humano muy rápido puede aprender a comer demasiada azúcar o sal e incluso pide más y no es saludable agregar más de lo necesario, esto también es por salud, hay que tomar en cuenta que todo es bueno pero sin exceso.

Tomar la decisión de cambiar la forma de alimentación no es fácil, incluso a mitad del camino podemos arrepentirnos, para esta situación debemos de hacer más divertida nuestra comida, en muchas ocasiones la forma de decorar los platillos influye en el apetito y con ello que se antoje más los alimentos; de esta manera podemos alentarnos a seguir con la buena alimentación.

Para la hora de la colación y calmar el hambre entre comidas, es importante llevar con nosotros fruta,  granos, barras de avena, rollitos de jamón o queso, verduras y sobre todo siempre tomar agua para calmar la ansiedad de comer y aguantar hasta el plato fuerte de la hora de desayunar, comer o cenar.

Un aspecto sumamente importante para disfrutar con respeto nuestro hábito de alimentación, es que por ningún motivo la hora de la comida se comparte con la televisión; esta hora es de unidad, de compartir momentos familiares, convivir y regocijarse de cada bocadillo.

Lograr una buena alimentación para muchos suele ser difícil, lo relevante de cambiar nuestros hábitos alimenticios es para mantener una estabilidad en nuestro cuerpo y sobre todo de bienestar y salud. Si se antoja algún alimento con bastante calorías o no muy saludable, se puede comer esporádicamente para que no afecte a nuestro cuerpo y los lípidos puedan ser eliminados rápidamente, hay que recordar que nuestro habito no debe ser sacrificio, sólo es necesario estar consientes de lo que comemos.

Estoy segura que si cambiamos nuestros hábitos alimenticios, nuestro cuerpo estará más sano y nos sentiremos más saludables, con mucha fuerza y con ganas de desarrollar muchas actividades durante el día.

Espero que los consejos antes mencionados te sirvan a ti y toda tu familia, los lleven a la práctica y el cambio de hábitos será mucho más fácil; puede ser el primer paso para llevar a cabo ese propósito de bajar de peso y eliminar masa corporal.

Recuerda que cualquier comentario lo puedo atender en mi correo electrónico: nallecomunicacions@hotmail.com ¡Éxito!

COMUNICACIÓN SALUDABLE. DIA DE REYES EN MEXICO. Por L.C. NALLELY REA CASTAÑEDA.

DÍA DE REYES EN MÉXICO.

Estamos viviendo los primeros días del año 2013 y para los que hicieron propósito de dietas o bajar de peso, aún no es hora de iniciar los nuevos hábitos alimenticios, ya que en México es una tradición comenzar con la celebración del “Día de Reyes” con una deliciosa rosca de reyes y un buen chocolate, atole o un vaso de leche, por lo tanto este 5 y 6 de enero aparte de los regalos, es de harinas y con ello un poco de calorías.

En realidad esta columna no tratará los propósitos a cumplir, sino de otra fecha significativa en la vida de todo mexicano y que estamos a muy poco tiempo de ser parte de esta tradición: el “Día de Reyes”.

La festividad de “día de reyes” se vincula con la religión católica, donde tres reyes acuden al lugar donde nació Jesús de Nazareth para adorarlo con regalos dignos de un rey, para lo cual la fecha en que llegaron a adorar al niño Dios fue el día 6 de enero.

Desde hace algunos años en México, en los países latinoamericanos y algunos de Europa, el 6 de enero de cada año es una fecha muy esperada por todos los niños, ya que los “reyes magos” reparten por la noche los regalos que corresponden a cada niño, dependiendo sus peticiones y su comportamiento durante todo el año.

Según la tradición, los niños deben escribir la carta a los “reyes magos” ponerla dentro de un zapato y colocarla finalmente al pie del árbol de navidad, para que Sus Majestades puedan leer sus peticiones y dejar los regalos que sean merecidos por cada niño.

El 5 de enero los niños deben dormir desde temprano, porque los reyes comienzan a repartir los regalos y si se encuentran despiertos no dejarán los regalos tan esperados, el 6 de enero desde muy temprano los niños comprueban que tan bien se portaron y gustosos abren los regalos recibidos.

Muchos niños son afortunados, porque sus peticiones son cumplidas en su totalidad, pero desafortunadamente muchos niños no reciben todos los regalos solicitados en la carta aunque su comportamiento haya sido bueno durante todo el año.

Hace algunas décadas, el día de reyes se consideraba un día de inocencia, alegría, sonrisas, etc., ya que a una avanzada edad se tenía la pureza de creer en los “reyes magos”; actualmente los tiempos ya han cambiado…

Lo importante de esta celebración es que de alguna u otra manera, la familia se sigue manteniendo unida, siguen los buenos deseos, inolvidables momentos, fotos de recuerdo y también esta fecha marca el final de una gran celebración iniciada desde el mes de diciembre.

Por otro lado, es importante tomar en cuenta el tipo de regalos que se hace nuestros hijos, ya que hoy en día los juegos violentos y juguetes ofensivos están a la orden; evaluar los regalos correctos antes de adquirirlos puede llevar un poco de tiempo, pero puede ser muy significativo para toda la vida de tu hijo y para su desarrollo.

Espero que estas festividades tengan un final completamente feliz para cada uno de los integrantes de sus familias, que la economía de los padres sea la adecuada para los regalos de día de reyes de sus hijos y principalmente que disfruten estos días, porque aunque cada año se celebre lo mismo, no se realiza de la misma manera o las condiciones nunca son las mismas.

Mando un afectuoso saludo y abrazo a todos mis lectores, deseando que todo año se hayan portado muy bien para que alguna persona especial en sus vidas reviva el niño que llevan dentro y reciban algunos regalos; el primer regalo ya lo tienen: Yo les envío de todo corazón buena vibra, mucho amor, paz, deseándoles mucha salud y bienestar familiar.

No olviden que mi correo electrónico es: nallecomunicacions@hotmail.com, escríbanme y compartan sus comentarios o sugerencias. ¡Feliz día de Reyes!